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バドミントンプレーヤーにプロテインサプリをおすすめする2つの理由

投稿日:2019年11月2日 更新日:

バドミントンプレーヤーもプロテインサプリを摂った方が良い2つの理由

 

アナタは次のような悩みを抱えていませんか?

  • バドミントンをプレーしたあとの筋肉痛がつらい
  • プレーした翌日になっても疲れがとれていない
  • いくら練習しても体力・筋力が上がった気がしない

もし、上記のいずれかひとつにでも当てはまるならプロテインのサプリメントがオススメです!

 

『え?プロテインって筋肉を増強するだけのサプリじゃないの?』

 

このように思う人が多いのではないでしょうか。もちろんプロテインのサプリには鎮痛剤が含まれているわけではありません。そのため痛みを抑えたり和らげたりするわけではないのです。

 

では、どうしてプロテインが筋肉痛にも効果的なのかなぜバドミントンプレーヤーもプロテインを摂ったほうがいいのか?

その理由について解説していきます。

 



ビルドアップを加速!【プロテインホエイ100 マッスルプレス】

筋肉痛・疲労回復にプロテインがオススメの理由

まず筋肉痛が起こる理由は、医学的にハッキリと解明はされていないのです。かつては疲労物質である乳酸が蓄積されると言われていましたが、現在では運動によって筋繊維が傷ついた状態から回復しようとしているときに起こる痛みだと言われています。

 

久しぶりにバドミントンをプレーしたり、普段以上に長時間練習をしたりすることによって筋肉を構成している線維(=筋繊維)や周りの組織に傷がつくのです。

この傷ついた筋繊維を治すために白血球などの血液成分が集まります。この際に炎症が起こるので痛みを感じるのです。

 

参照元:筋肉痛の症状・原因|くすりと健康の情報局 - 第一三共ヘルスケア

 

実はこの筋繊維を修復するときに使われる栄養素がアミノ酸。このアミノ酸を効率良く摂取するのに適しているのがプロテインサプリメントなのです。特にこのプロテインホエイ100 マッスルプレスは必須アミノ酸の含有率が高いのが特徴。

 

またビタミンB群など11種類のビタミンが配合されています。これにより炎症を起こしている筋繊維に対して、抗酸化作用があるビタミンを摂取することで炎症を抑えられる可能性があるのです。



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このようなプロテインは運動後24時間以内に摂ることが望ましいとされており、このときに摂取した栄養素は筋肉の再生に使われやすくなると言われています。必要な栄養素をしっかりと効率良く摂ることで、筋肉痛などの疲労感を軽減させることにつながると言われています。

 

 

プロテインで効率的なカラダ作りができる

プロのスポーツ選手はカラダを作る(鍛える)ためにトレーニング(練習)と同じぐらいに栄養バランスを重視します。

 

当然バランスのいい食事を心がけているのはどのスポーツの選手も同じでしょう。専属の栄養士やトレーナーからアドバイスをもらえるでしょうし、選手自身も知識をつけていると考えられます。

 

しかし、プロではない私たちが普段の食事から細かく栄養バランスをコントロールすることは難しいですよね。

またスポーツをしている人が摂るべきとされているタンパク質の量を、食事だけでは補えないことが分かっています。

 

このことは「筋トレ後にステーキ」は大間違いな理由|PRESIDENT Onlineで次のように言及されていることからも知ることができます。

マクマスター大学のモートンらが2017年に報告した筋トレとプロテインに関するメタアナリシスです。報告では、24時間の最適なタンパク質摂取量の係数を導き出しています。

それは「24時間で体重1kg当たりの平均値1.62g(最小値1.03~最大値2.20)」というものです。例えば、体重70kgの若者であれば、24時間で平均値113.4g(最大値154.0g)が最適な摂取量になります。

引用元:「筋トレ後にステーキ」は大間違いな理由|PRESIDENT Online

若年者の体重別タンパク質の平均摂取量

※画像クリックで拡大します

画像引用元:「筋トレ後にステーキ」は大間違いな理由|PRESIDENT Online

この記事にあるとおり牛ヒレステーキ(100g)に含まれるタンパク質は約21gと仮定したら、一日で牛ヒレステーキを約6枚食べなければ必要な摂取量に届かないのです。

ステーキ

ステーキを6枚も食べられますか?食べられないですよね。だからこそプロテインサプリが必要になるのです!

 

サプリと聞くと錠剤や苦い粉と思うかもしれませんが、そんなことはありません。プロテインホエイ100マッスルプレスは、カフェオレ風味になっているので食事に合わせやすいのです。すっきりとした癖を感じにくい味になっているので、一日に複数回飲むのも苦にはならないでしょう。

 

これならステーキを6枚食べるよりお手軽ですよね。また余分な脂肪やカロリーを摂らないで済みます。カラダ作りをするためには、タンパク質が必須なので効率良く摂取するにはプロテインサプリが必須なのです。

 

一言アドバイス
バドミントンをお遊び(レクリエーション)ではなく、スポーツとしてプレーしているならカラダ作りも意識しないとダメですよ。

 



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プロテインホエイマッスルプレス100をお得に購入する方法

お得に購入したいなら定期購入コースがオススメ。ボディビルダーを目指すわけではないので、毎月2袋の『目指せ!細マッチョ』コースでいいでしょう。

[お得]ホエイプロテイン「PROTEIN WHEY100 マッスルプレス」|MONOVO

毎月2袋6,500円(税抜)なら、買い切り購入より2,500円もお得になります。1日4回(朝・昼・晩・就寝前)で、1週間に4回飲むなら1ヶ月で64食分必要。

2袋で14~66食分なので、適切な量と言えるでしょう。

 

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まずはお試しで購入してみたいなら、毎月1袋の定期コースがいいですよ。いつでも停止OKなので、単品で1回だけ購入するより1,250円もお得になります。

1袋定期コース

 

お試しで購入するか、プロテインホエイマッスルプレス100を飲み続ける覚悟を持って最初から毎月2袋の『目指せ!細マッチョ』コースを購入するかはアナタの覚悟次第。

 

筋肉痛や疲労感を感じたくない、しっかりとしたカラダ作りをしたいならホエイマッスルプレス100を購入しましょう。ビルドアップを加速!【プロテインホエイ100 マッスルプレス】

 

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