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【バドミントン】ダブルスの練習メニュー!パターン練習&ノック練習

投稿日:2018年11月7日 更新日:

 

バドミントンのダブルス練習メニューもパターン練習とノック練習が存在します。ダブルスとなるとシングルスと異なってふたりでコートを守るためシングルスより楽に思うかもしれませんが、そんなことはない。

 

反対にダブルスのほうがシャトルを追いかけていない間も動いていないといけないため、シングルスよりも大変に感じるかもしれません。

 

今回は、ダブルスの練習についてお話ししていきますね。

 

 

本記事参考教材:バドミントン上達革命

 

バドミントンのダブルス練習メニュー!パターン練習&ノック練習

バドミントンのダブルス練習メニューはパターン練習とノック練習と分けることができます。

 

パターン練習ではより実戦的な形式で練習をすることができ、ノック練習では特定のショットに対して集中して練習することができるメリットがある。

 

それぞれの練習の特性を理解して、今のあなたもしくは、ペアで必要な力がなんであるかを考えて練習に臨むと良いでしょう。

 

続いてノック練習とパターン練習のポイントについてお話ししていきますね。

 

 

バドミントンのダブルスでのノック練習は前衛での反応速度向上を

バドミントンのダブルスはレベルがあがると、スピードの速いラリー展開となってきます。したがって、ダブルスの上達のためには、早いラリースピードについていく必要がでてくる。

 

スピードの速い(早い)ラリー展開についていけない人の特徴として、自分の打ったショットが一球完結になってしまっている人が非常に多いということ。

 

つまり、自分がエースショットと思って打ちこんで、決まらなかった場合、相手からリターンがあったとき、いきなり不利な状況に追い込まれることになります。

 

ダブルスの試合でスピード勝負が得意な人は、自分がシャトルを打った後に必ず、次のショットがあると考えている。

 

このスピード勝負に強くなるためには2球1セットのノック練習が効果的になります。プレーヤーはショートサービスライン付近に立ち、ノッカーはネットを挟んでラケットを使用してドライブ気味のショットを短い間隔で連続して球出しを行いましょう。

 

プレーヤーは次に来るシャトルに対して素早く反応しなければならないため、1球打ったらすぐにラケットを上げること。

 

特にダブルスの前衛においてはドライブで抜かれてしまっては、存在しないのと一緒と思うべきでしょう。前衛は相手ペアとの距離が近いので、ボーっとしていたら速い返球に対応する事ができません。常に相手の返球をある程度予測して構えている事が重要。

 

肘を支点にラケットを引いて、ラケットを前に押し出す感覚で打つとネットに引っかかるミスが減るでしょう。

 

体の前で打とうと腕を伸ばして手首だけで打ったとしても、ラケットだけが体の前に出てしまいラケットにシャトルを当てているだけで、まったく力が入ってない状態になってしまいます。

 

ドライブを打つ際は、肘から先を使ってコンパクトに打つことを意識しましょう。

 

肘を直角に曲げて、テークバックをしっかりと取り、引いた反動を利用して肘を前に出すことによって強いショットが打てるようになる

 

このときリストスタンドも意識しておきましょう。リストスタンドとは文字通り手首を立てておくこと。

 

これができていないと手首の運動も使えず、ラケットヘッドが横を向いてしまっているため、シャトルのコントロールもできません。

 

参考:バドミントンでドライブを速く強く返したいなら肘を意識しよう

 

一言アドバイス
試合中はシャトルが床に着地するか、ネットにかかるまでは常に次があると思って構えておくことを意識しましょう。

 

ダブルスの試合では基本的にローテーションを行うので、前衛・後衛のポジションが入れ替わりますので、前衛が苦手だからといって前衛を担当しないということはできません。この事実をふまえてしっかりとノック練習に臨むようにしましょう。

 

 

バドミントンのダブルス練習はパターン練習をメインに

バドミントンのダブルスの練習ではパターン練習をメインにするべきなのは、ローテーションをしっかりと行ってふたりいる状況を上手に利用するためです。

 

バドミントンのダブルスにおけるフォーメーションの名称とローテーションのコツの記事内でも言及していますが、バドミントンのダブルスにはトップ&バックとサイド・バイ・サイドがあり、状況に応じてこのフォーメーションを変えていく必要がある。

 

攻めのフォーメーションである「トップ&バック」には前衛と後衛が存在し、コートの前と奥をそれぞれのプレイヤーが担当しているフォーメーションです。

 

バドミントンのダブルスの試合をイメージしてみてください。後衛がスマッシュショットやカットショットなどの下向きの打球を打ってきたとします。

 

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このスマッシュショットなどに対して守備に回った相手ペアが、チャンスショットをリターンをしてきたと仮定します。その時、攻めているペアには2つの選択肢があると考えられる。

 

前衛が打ちやすいショットならば、スマッシュショットで崩れた相手の隙(守備の穴)にプッシュショットやヘアピンショットを打つ。後衛が打ちやすい甘いショットならば、相手ペアのオープンスペースに再びスマッシュを打ちこみます。

 

トップ&バックは、前衛も後衛もそれぞれの攻め方で相手の隙を攻めるフォーメーション。トップ&バックのフォーメーションがとれたならば一気に攻め込んで、そのラリーを制することを考えましょう。

 

「サイド・バイ・サイド」は、守備を目的としたフォーメーションです。横並びになり、コートの守備の穴がないようにするフォーメーション。

 

再度バドミントンのダブルスの試合を想定して、考えてみましょう。攻めるサイドからしたら、相手ペアのコートで誰もいないスペースが見えたら、そこが「守備の穴」と言えるので、当然その守備の穴に対して攻めるのが妥当。

 

その時、サイド・バイ・サイドのフォーメーションは「守備の穴」を効率よく埋めることができます。すなわち、コートの左右であるフォアサイドとバックサイドのそれぞれにプレイヤーがポジショニングすることで、守備の穴はなくすことができる。

 

バドミントンのフットワークの基本ができていれば、前後への飛び出しはロスの少ない動きで出来ます。なぜなら、最短距離の前後だけの動きで移動できるから。

 

サイド・バイ・サイドを取ることで相手のいかなる攻め方にも対応可能となり、相手がシャトルを打ちあげてくれれば、トップ&バックへの切り替えも容易なのです。

 

パターン練習ではトップ&バックのフォーメーション前衛と後衛の役割を理解しつつ、練習をする必要があるので2対2で練習を行うのもよいですし、2対3で練習するとラリーが続いてスタミナの向上にもつながるので効果が期待できます。

 

またパターン練習においてはローテーションを意識して行うことでさらなる実力のアップが図れます。バドミントンでローテーションとはトップ&バックの選手が前衛と後衛が入れ替わること。

 

また、サイド・バイ・サイドからトップ&バック、トップ&バックからサイド・バイ・サイドへの移動もローテーションと呼びます。

 

フォーメーションの中で入れ替わり攻撃を続けるコツは、ローテーションにある。ローテーションが上手くいかないと続けて攻撃ができないことにもなります。守備から攻撃に替わるローテンションがうまくいくかどうかも、ふたりのコンビネーションがとても重要。

 

パートナーとのコミュニケーションがとれていなければ、お互いにシャトルを見逃して棒立ちのまま相手ペアにラリーを決められてしまうことでしょう。

 

前衛の役割のひとつは迷わないことです。前衛が対応するかどうか迷っていては後ろにいる後衛も対応に困るので、任せるなら任せる姿勢を貫きましょう。

 

しかしながら、ダブルスのローテーションの基本の動き(前衛は前、後衛は後ろのポジション、シャトルが上がってきても前衛は下がってはならない)だけでは対応できないシーンは出てくる。

 

たとえば後衛がギリギリまでフォアかバックサイドに動かされて、何とか追いついてドロップショットで返したとします。そしてすぐに逆サイドの奥にロブが返された。

 

このケースではダブルスの基本に忠実に従うならば、トップ&バックを維持するために、そのシャトルはまた後衛が拾うべきショットということになりますが、パートナーの状況を把握できていたら、追いつけないと判断できます。

 

どちらかのサイドに振られた後衛よりも、前衛がカバーに入った方が効率が良いケースもあるでしょう。こういう時は、前衛がすぐさま判断してカバーに入る(シャトルを拾いに行く)、という選択もあり得る。

 

参考:バドミントンのダブルスで前衛にいるとき反応が遅れる!前衛の役割とは

 

後衛の役割のひとつは、前衛の動きを見ること。もちろんシャトルを目で追うことも大事ですが、後衛は前衛と相手ペアを見ることができるのでラリーの流れをしっかりと把握しておくべきです。

 

しかし、相手ペアからのリターンのほとんどのショットに対応しなければならないのが後衛。さらに後衛という文字通り、コートの後ろ(奥)の距離のあるところからリターンをする場面が多い。

 

下向きのショットであるスマッシュショットやカットショットなどで攻めなければなりませんが、コート奥からスマッシュを打ってもエースショット(決め球)となることはなかなかありません。

 

したがって点を取りやすいのは、近距離から打つシーンが多い前衛。前衛が機能するようサポートするのが、後衛のもっとも重要な役割のひとつであると言えるでしょう。

 

参考:バドミントンのダブルスにおける前衛と後衛のうまい役割と戦術

 

 

まとめ

 

バドミントンのダブルス練習は実際の試合を想定してパターン練習をメインに行っていくといい。ふたりの人間がコートの中でお互いの役割をしっかりと果たすことができれば、試合で勝利することもできるでしょう。

 

もちろんスピードの速いラリーについていくために、ノック練習をすることも効果的。ダブルスの速いラリーについていくためには速いショットに慣れることも大切です。

 

屋内のコートで練習できない時でもネットを挟まずドライブショットの打ち合いでもスピードの速いラリーの練習にはなるので、積極的に早いラリーに慣れることができれば、ダブルスの前衛も上達するでしょう。

 

なによりダブルスはパートナーとのコミュニケーションが大切。お互いに試合で勝ちたい気持ちを持って練習に臨みましょう。

 

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