バドミントンのクリアを遠くに飛ばす方法は手首・足・打点！

バドミントンのクリアを遠くに飛ばすのは簡単である。経験者であれば「いや、簡単ではない。バドミントンで一番難しいショットがクリアだ。」と言う方が多いでしょう。

確かにクリアを正しく打つにはポイントがいくつかあるので、それゆえに難しく感じることは間違いではありません。しかし、逆に言えばポイントを押さえれば簡単にクリアは飛ばせるということ。

今回はクリアの打ち方のポイントについてお話ししていきます。

本記事参考教材：有田浩史の“ゼロから始める！バドミントン上達テクニック” ～初心者が3カ月で劇的に変化する9つの基本フォーム練習法～

バドミントンのクリアを遠くに飛ばす方法

バドミントンのクリアを遠くに飛ばすのは簡単だと冒頭で述べましたが、それはちゃんとポイントを押さえることができていればの話。下記のポイントがしっかりとできていなければクリアは飛ばず、試合であなたが不利な状況に追い込まれるでしょう。

それでは、ひとつずつポイントを確認していきましょうね。

インパクトの瞬間に手首もしっかりと使う

クリアが飛ばないと遠くに飛ばそうと無意識に体に力が入りすぎてしまっているものです。コツはインパクト（シャトルがラケットに当たる瞬間）のときに力を入れること。

最初からラケットのグリップを握りこみすぎたりしていると、速くラケットを振っているように見えても実際はシャトルに力がかかっていない状態になります。インパクトの瞬間にグリップを握りこむだけで、効率よくシャトルを飛ばすことができるのです。

参考：バトミントンのラケットの正しい持ち方・グリップの握り方

そして、手首の使い方である。インパクトの瞬間に手首の回内運動（手首を手の平のほうへ倒す運動）を利用するのだが、このタイミングがずれていると高く上にしか飛ばないクリアとなってしまいます。

片足に全体重をのせて体重移動をしっかりと行う

クリアを遠くに飛ばすためのポイントの２つめは足の使い方です。これは片方の足へ一度全体重を一度移してから、もう片方の足へ体重移動を行うということ。

この体重移動をするには、体を半身にしなければいけません。半身にするとはラケットを持っている腕である利き手側へ腰を捻るという意味。この体勢が片方の足へ体重がかかっている状態です。

この体勢からインパクトの瞬間に反対の足へ体重を移してシャトルに体重を乗せることができれば、より遠くへとシャトルは飛ぶようになる。

参考：バドミントンの体重移動を練習するなら腰回転も意識するべきである

打点を高く自分より前に！

打点を高く自分より前にするというのは、オーバーヘッドストローク（ラケットが頭上を通過するラケットの振り方）全般に言えることです。

バドミントンのクリアにおいても打点が低いと、相手コート奥まで飛ばすことが困難となるので打点は可能な限り高い方がいい。ただし、むやみやたらに高く打点を高くするために腕をめいっぱい伸ばせばいいのではありません。

腕は上へ伸ばして軽く肘が曲がるぐらいが理想の高さと言えるでしょう。

次に打点を自分より前へ持ってくることが出来ていない原因のひとつに、フットワークが遅れている可能性があります。

簡潔に言えば、シャトルの落下点へ入るのが遅いということ。シャトルの落下点へ入るのが遅れていると正しいフォームで打てないため、相手コート奥まで飛びません。

これは試合展開的に仕方ないときもありますが、そうなってしまった場合はなるべく高くシャトルを打ち上げて返しましょう。そして、自分の体勢を整えて相手のリターンへ備えるのが正しい戦略である。

参考：バドミントンのフットワークの教え方！コート奥への下がり方と練習方法

バドミントンのクリアについてまとめ

今回はクリアを遠くへ飛ばすためのポイントについてお話ししましたが、厳密に言うとクリアには2種類あります。

• ハイクリア・・・相手コート奥へ高いフライトで返すクリア
• ドリブンクリア・・・相手コートへ低いフライトで返すクリア

参考：バドミントンのドリブンクリアの打ち方！攻めのショットで試合を制す

ハイクリアは自分の体勢が崩れてしまった際に、姿勢を立て直すために用いることが多い守備的なショットと言える。対して、ドリブンクリアは相手をコート奥へ動かすための、攻撃的なショットに分類できます。

どちらも共通して言えることは、コート奥まで飛ばないと意味がないということ。

クリアが相手コート奥まで飛ばない場合は、今回挙げたポイントを全てちゃんとできているかチェックして、できていないところを意識して練習の中で改善していきましょう。

一言アドバイス

あわせて日頃の素振りや、手首のトレーニングなどの基礎筋肉の強化練習もおろそかにしないことが大切！

参考：バドミントンでつかう筋肉は？スマッシュ速度を上げたいなら腕の筋トレ？