クリアショット ショットの種類

バドミントンでハイクリアが飛ばないのを改善する練習方法

投稿日:2018年10月21日 更新日:

 

バドミントンのハイクリアが飛ばないときは練習方法を見直しましょう。今のあなたの実力に合わない練習を繰り返していても成長できません。

 

しかし、ハイクリアは全身の力を利用しないといけないためなかなか相手コート奥まで飛ばすのは難しいショット。このハイクリアをしっかり飛ばせるかどうかが実力の目安となっていると言ってもいいでしょう。

 

今回はハイクリアが飛ばないときの改善方法についてお話ししていきます。

 

 

本記事参考教材:有田浩史の“ゼロから始める!バドミントン上達テクニック” ~初心者が3カ月で劇的に変化する9つの基本フォーム練習法~

 

バドミントンのハイクリアとは

バドミントンのハイクリアが飛ばないと悩んでいるかもしれませんが、そもそもハイクリアがどういうショットかご存じでしょうか?

 

初心者の方のために説明しますと、ハイクリアは相手に追い込まれてるような不利な状況の時に、シャトルを高く遠くまで飛ばすことで時間を稼ぎ体勢を整えるショットです。

 

参考:バドミントンの技術!技一覧と打ち方のコツ

 

右利きの場合は、シャトルの落下地点に素早く入り込み、半身の状態でラケットをテイクバックしながらタイミングを計り、胸を張って、右後ろ足から左前足に体重移動をしていき、ラケットを後ろから前に大きく振る。

 

肘と手首を上手く使い、振り切った後はフォロースルーをしっかりとすること。

 

クリアが飛ばないと遠くに飛ばそうと無意識に体に力が入りすぎてしまっているものです。コツはインパクト(シャトルがラケットに当たる瞬間)のときにラケットを持っている手に力を入れること。

 

最初からラケットのグリップを強く握っていると、速くラケットを振っているように見えても実際はシャトルに力が伝わっていません。インパクトの瞬間にグリップを握りこむだけで、効率よくシャトルを飛ばすことが可能。

 

またインパクトの瞬間に手首の回内運動(手首を手の平のほうへ倒す運動)を利用しますが、このタイミングがずれていると高く上にしか飛ばないクリアとなってしまいます。

 

相手コート奥まで飛ばすためには、打点を高く自分より前にするようにしましょう。

 

ただし、むやみやたらに高く打点を高くするために腕をめいっぱい伸ばせばいいという訳ではありません。腕を上へ伸ばして軽く肘が曲がるぐらいが理想の高さ。

 

実はハイクリアは自分が体勢を立て直す時間稼ぎだけではなく、相手プレーヤーも打ち返しにくいショット。ハイクリアのような高くまで上がったシャトルは、途中で失速して落ちてきますが、垂直に近い軌道で落ちてくるため、打ち返しづらい球となるのです。

 

一言アドバイス
練習時には立ち位置を常に変えてみて、どの位置でどの程度の力で打てば相手コートの奥を狙えるのか感覚として掴みましょう。

 

 

バドミントンのハイクリアが飛ばない時の練習方法

バドミントンのハイクリアが飛ばない原因

ハイクリアが飛ばない理由はのひとつは打点が悪いことが原因の可能性があります。他のショットでも言えることですが、ハイクリアを飛ばす為ためにも、まずシャトルの落下点に入ることが大切。

 

シャトルの落下点に素早く移動するためには、フットワークの強化が必要です。フットワークを使ってのコート奥への下がり方についてはバドミントンで後ろが弱いと感じるのは下がるフットワークに問題?にてお話ししていますので参考にしてください。

 

そして、次に打点を体より前のある程度高いところで捉える事で、よりシャトルを遠くに飛ばす事が可能。それでもハイクリアが飛ばない場合は他に原因が考えられます。

 

フォロースルーでインパクト後のスイングを前方に振り切ってはいないでしょうか?インパクト後にスイングを前方に振り切るとハイクリアが飛ばないことがあります。

 

一言アドバイス
シャトルを捉えたあとにラケットの振り抜きを上方にすることによって今まで以上に飛ばせる可能性がありますので試してみましょう。

 

バドミントンのハイクリアを飛ばすコツ

ハイクリアのコツを挙げるなら、ひとつはインパクト(シャトルとラケットがあたる瞬間)を意識して打つこと。

 

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よく初心者にありがちなのは、コートの奥へ飛ばそうと力みすぎて最初からグリップを強く握ったままスイングしてしまうことです。

 

ハイクリア以外のショットでも同じですが、スイングの直前まではリラックスして腕の力は抜いておきましょう。そしてスイングを開始して、インパクトの瞬間に力を入れてラケットのグリップを握りこんでみてください。

 

参考:バトミントンのラケットの正しい持ち方・グリップの握り方

 

そうすると、インパクトの瞬間にラケットヘッドスピードが上がるので、シャトルが遠くまで飛ぶようになる。逆に最初から力を入れ過ぎていると、早くスイングしているように見えてもインパクトの瞬間のラケットヘッドスピードはあがりません。

 

したがって、力いっぱいラケットを振ってもシャトルは相手コート奥へ飛ばないし、スタミナを無駄に消費するだけです。だからこそ、インパクトの瞬間を意識して、一瞬だけ力を入れるようなイメージでスイングすることが大事。

 

ハイクリアのスイングは肩、肘、手首とまわしていきますが、さらに上にラケットを振り抜く事で、シャトルを飛ばしたい方向へラケットの振り抜きがサポートしてくれています。打点と振り抜きを意識することで飛ばないハイクリアを改善できます。

 

ふたつめのコツとしては身体のねじりで、ハイクリアを飛ばすことを意識できるようになりましょう。まずは、テイクバックをしっかりとってシャトルの落下点に入ります。

 

続けて身体をねじり、その反動を利用してからだを捻りながらインパクトする事でシャトルをより遠くへ飛ばす事が可能になる。

 

一言アドバイス
しっかりとシャトルの落下点で力を溜め込んでから、ねじりの反動を使って打ちこみましょう。

 

参考:バドミントンの体重移動を練習するなら腰回転も意識するべきである

 

飛ばないハイクリアの改善練習方法

ハイクリアが飛ばないと悩んでいるのであればまずは旗打ち練習からやり直してみる価値もあります。旗打ち練習(タオル打ち)については下記の記事を参考にしてくださいね。

 

参考:バドミントンの旗打ち練習!正しいフォームの作り方と打ち方

 

この練習の際に意識したいのは、ラケットを上方向へ振りぬくということ。また身体のねじりを意識して全身を使って打つフォームを再確認しておきましょう。

 

フォームに自信がついてきたらノック練習がオススメです。フットワークとは合わせず、フォアサイドならフォアサイドコート奥でシャトルを待って、なるべく動かないようにして打つこと。

 

一言アドバイス
このとき反対側のコート、つまり相手コートになるサイドのコート奥にカゴなどを置いてその中に入れることを意識して打つと目標意識が高まるでしょう。

 

上記の練習を経てしっかりとハイクリアが飛ぶようになったら、フットワークと合わせて動いてから打つようにしてみましょう。これで打てなくなってしまったら、フットワークが遅いかシャトルの落下点の捉え方が間違っているということ。

 

ハイクリアに限ったことではありませんが、ひとつずつ練習ステップを踏むことによって苦手なショットを潰していくことが上達のコツとなります。

 

 

まとめ

 

ハイクリアは意外に思われる方が多いかもしれませんが、バドミントンのショットの中ではかなり難易度が高いショットになります。なぜならば、全身の動きに加えて打点を見極める力が備わっていないと相手コート奥までシャトルを飛ばすことができないから。

 

なので、初心者のうちからいきなりハイクリアをいきなり飛ばそうとする練習方法はオススメできません。

 

他のオーバーヘッドストローク系ショットを練習することによってリスト(手首)の力や他の筋力も鍛えられますので、ハイクリアを練習する順番は後に回した方がいいでしょう。

 

参考:バドミントンでつかう筋肉は?スマッシュ速度を上げたいなら腕の筋トレ?

 

これは普段の基礎打ち練習からも言えます。肩など全身の筋肉がほぐれていない状態で打ってもあまり意味がないのでまずは、ドロップショットやカットショットなどで十分に肩を回してからハイクリアを打つようにすべき。

 

指導者に言われるがままにシャトルを打っていてもバドミントンのテクニックは向上しません。常に自分の中でも目的意識を持つことと、指導者のアドバイスの意味をしっかりと理解して自分の中に落とし込んでいく努力をしていきましょう!

 

 

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